Ikigai: a filosofia japonesa para uma vida longa, feliz e saudável

Je ne sais pas pour vous, mais chaque jour, dans mon bureau, au moins un homme arrive qui croit que le stress est quelque chose de commun, tout comme il est normal de devenir plus grincheux après 50 ans. Des gens qui viennent me voir en pensant qu'il n'y a rien à faire…

Après tout, les bolets continuent de gagner, il y a déjà eu du trafic, il y a des discussions de famille (encore plus avec WhatsApp ) et maintenant vous devez vous inquiéter du nouveau coronavirus.

Allez-vous me dire que vous ne vous êtes pas reconnu?

Je dois dire que: OUI, vous pouvez toujours faire quelque chose pour votre santé et votre qualité de vie.

J'ai donc trouvé l'invitation de Jolivi à participer à Semaine de l'esprit et du bien-être car pour bien prendre soin des hommes qui viennent chez moi, je dois leur présenter une nouvelle voie.

( Même si vous voulez apprendre à méditer, la meilleure technique de gestion du stress que je connaisse, je vous recommande de rejoindre le groupe de mon partenaire Jolivi, le plus grand expert du sujet que je connaisse, Kelly Lemos. ici )

Mais allez donc je peux vous apporter un aperçu d'un peu de vert

Êtes-vous grincheux, stressé et sans libido? Cela pourrait être une baisse de la testostérone

Si votre femme ou vos enfants ont commencé à vous appeler grognon plus récemment, sachez qu'ils ont peut-être raison.

Grincheux est le symptôme d'une baisse de la testostérone qui affecte non seulement la passion que vous ressentez au lit, mais aussi votre goût pour la vie.

Baisse de testostérone + stress des hauteurs, vous savez que ce n'est pas une bonne combinaison.

Comprenez: nous avons besoin d'un peu de stress et son hormone de "gestion" bien connue, le cortisol.

Pour les hommes, ils sont importants car ils nous tiennent en alerte et protégés. C'est ainsi que nos ancêtres ne sont pas devenus des proies, l'instinct de survie a besoin de ces deux-là.

Il s'avère que le stress constant libère beaucoup plus de cortisol que ce dont le corps masculin a besoin et cela provoque des dommages connus de la médecine: comment accélérer le rythme cardiaque et réduire vos performances.

Votre testostérone fuit-elle?

Saviez-vous que votre testostérone fuit? Oui, c'est ce qui arrive quand on adopte des habitudes dangereuses et les effets sont des déclins, de la libido, de la flaccidité musculaire …

Mais il existe une méthode naturelle pour éviter cette fuite. Découvrez dans cette vidéo

Cortisol: l'ennemi de votre testostérone

Au fil des ans, certaines études ont mis en évidence une relation tendue entre le cortisol et la testostérone, comme si elles agissaient l'une contre l'autre

Par conséquent, certains chercheurs croient que le stress peut provoquer l'infertilité et la perte de libido chez les hommes, inhibant la testostérone.

Cela a du sens: si un homme, dans une situation dangereuse, répond à la testostérone et s'inquiète plus sur l'accouplement que sur la fuite, cela pourrait être fatal.

Donc, mon ami, si vous étiez encore un de ces gars comme mes patients aujourd'hui qui pensent que vous ne pouvez pas réduire le stress, que rien ne changera, peut-être serez-vous convaincu que qui a besoin d'un changement pour que les choses au lit reviennent à ce qu'elles étaient.

Et c'est pour maintenir mon engagement à toujours vous apporter quelque chose pour revenir à son apogée, aujourd'hui je veux vous présenter ikigai un phylum sofia orientale qui fait vivre les hommes plus longtemps et beaucoup mieux.

Qu'est-ce que Ikigai ?

C'est ainsi qu'Okinawa s'est fait connaître, une région du Japon composée de 150 îles et qui est devenue le centre d'études scientifiques sur la longévité depuis quelques décennies maintenant.

Là, les hommes vivent bien au-delà de l'attente moyenne de La vie japonaise et atteindre 100 ans «avec toute la corde».

Mais quel sera leur secret? Argent? Lux? Ou peut-être du réconfort?

Rien de tout cela. Plusieurs facteurs collaborent pour augmenter l'espérance de vie de cette population, des habitudes alimentaires à l'activité physique régulière.

Mais un détail très particulier fait toute la différence pour les Japonais qui vivent de nombreuses années, et en bonne santé, pour là: l'ikigai .

Il n'y a pas de traduction littérale pour ikigai mais selon le neuroscientifique japonais Ken Mogi, chercheur de cette philosophie de la vie, c'est quelque chose qui cela peut être traduit par: «raison de vivre» ou cet élan, cette force intérieure qui vous fait vous lever tous les jours et affronter la vie, avec espoir et sérénité.

Le meilleur de tous est que la science a réussi, en fait , analyser et estimer les bienfaits pour la santé de ikigai

 Une famille asiatique heureuse prenant un selfie

Quelle est votre ikigai votre raison de vivre? [19659040] Les avantages de ikigai [19659041] Réduit le risque de maladie cardiovasculaire

Une étude de l'Université médicale d'Iwate a appliqué des questionnaires sur le fait d'avoir ce but de vie pour un total de 30 155 hommes et 43 117 femmes âgées de 40 à 79 ans sur deux ans. [19659002] Ces mêmes personnes ont été suivies pendant 12 ans et demi. Au cours de cette période, 10 021 décès ont été enregistrés parmi les participants à la recherche.

Les chercheurs ont conclu que les hommes et les femmes ayant un but vital présentaient des risques de décès de toutes causes plus faibles et, chez les hommes avec ikigai il y avait un risque réduit de décès par maladie cardiovasculaire.

Renforce le système immunitaire

Une autre étude, cette fois de l'Université Toho de Tokyo, a révélé que le ikigai est extrêmement fructueux pour les personnes de plus de 60 ans qui mènent un mode de vie équilibré.

C'est parce que la pratique stimule le système immunitaire et un type spécifique de globules blancs, les neutrophiles, qui nous aident à combattre les agents pathogènes et les agents infectieux.

les chercheurs sont parvenus à la conclusion que ikigai aide à garder les personnes âgées en bonne santé et plus fortes plus longtemps.

Une vie plus saine et plus heureuse

Et au-delà im unir, l'ikigai est lié au lobe frontal, qui est la partie du cerveau responsable de la planification de nos actions, des réponses affectives, de la connexion émotionnelle, de la détermination, de la créativité et de la pensée abstraite.

Et quoi un chercheur de l'Université de Niigata, au Japon, a analysé que ikigai stimule cette partie de l'organe et aide à libérer des hormones de joie et de plaisir, telles que les endorphines et la dopamine. [19659002] Donc, d'une manière générale, la science dit que ikigai nous aide à faire face à la vie et à tous ses défis, avec plus de bonheur, en se concentrant sur le présent, sur ce qui compte vraiment.

Pas à pas pour pratiquer l'ikigai

Calmez-vous, vous n'avez pas à vous déplacer vers des îles lointaines au Japon pour découvrir votre ikigai et obtenir votre centenaire viril.

Pour commencer, prenez le temps de réfléchir aux habitudes qui qui vous rendent heureux dans l'enfance, par exemple. Ou quelque chose qui, aujourd'hui, vous laisse avec un sentiment de contentement.

Vous pouvez avoir plusieurs ikigais vos fins de vous lever chaque matin, que ce soit simple ou ambitieux. Il peut s'agir de l'entretien des plantes d'intérieur, de parler à vos enfants, de marcher dans le parc ou même de lire des livres.

Je sais, par exemple, que mon but est d'apporter plus de santé aux hommes qui ne le font pas. trouver toutes les réponses en médecine traditionnelle.

Quand j'ai trouvé de nouvelles possibilités en médecine intégrative, j'ai réalisé que la raison pour laquelle j'ai choisi la médecine était de sauver et pas seulement de guérir. Il y a mon ikigai .

Il semble simple de commencer. Et est. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui à comprendre ce qui vous motive.

Je vous le dis, vous n'avez pas besoin d'aller au Japon pour vivre avec les centenaires pour trouver votre ikigai . Lorsque vous le saurez, écrivez-moi. Je serai content de le savoir.

Une autre chose que je dis toujours, c'est que vous n'avez pas non plus à passer sept ans au Tibet pour méditer.

Kelly peut vous aider en seulement cinq minutes. Par conséquent, elle vous attend dans le groupe exclusif pour vous montrer comment méditer.

Références:

  • Tanno K, Sakata K, Ohsawa M, et al. Les associations d'ikigai en tant que facteur psychologique positif avec la mortalité toutes causes confondues et la mortalité par cause chez les Japonais d'âge moyen et les personnes âgées: résultats de la Japan Collaborative Cohort Study. J Psychosom Res. 2009; 67 (1): 67‐75.

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