Como aliviar os sintomas da menopausa naturalmente?

Que ce soit en raison de ses symptômes désagréables ou de sa charge émotionnelle, la ménopause est toujours un grand tabou dans la société du 21e siècle.

Le fait que votre période de reproduction soit terminée ne vous met pas devant une limite insurmontable, vous disant tout le temps que vous n'êtes plus assez vieux pour faire certaines choses. Au contraire, il est possible de vivre en vieillissant et de rester productif, actif, intéressant et beau . Vous resterez vous-même.

Je veux vous aider à comprendre que les préjugés contre la ménopause peuvent vous empêcher de vivre de grands moments. Je me bats pour que vous vous débarrassiez de ces liens.

Alors, lecteur, affrontez cette phase comme votre libération. Comme la grande chance de vivre plus longtemps et mieux, en faisant correspondre votre corps à la charge de maturité que vous avez atteinte.

Vous serez ménopausée, oui. C'est biologique. Mais vous n'avez pas à souffrir.

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Qu'est-ce que la ménopause? Quels sont les symptômes?

Au début de votre adolescence, vous avez commencé vos règles pour la première fois. Cet événement biologique est appelé ménarche. Depuis lors, chaque mois, vous avez connu des fluctuations hormonales, une gêne physique ressentie, des coliques, des sautes d'humeur, un gonflement. Il a dépensé de l'argent pour des serviettes hygiéniques, des pilules contraceptives, des préservatifs et des analgésiques.

À partir de 35 ans – en fait, cet âge peut varier considérablement – généralement, les premiers symptômes ont commencé à apparaître. La chaleur, la difficulté de concentration, les troubles du sommeil et son manque de qualité

Ce moment est appelé climatérique . Et puis, les menstruations commencent à diminuer leur flux, n'apparaissant pas certains mois … et la dernière menstruation s'appelle la ménopause .

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L'ensemble des symptômes résultant de vos dernières menstruations sont dus à la carence d'une hormone importante, dont la production a augmenté dans la seconde moitié des cycles menstruels: la progestérone.

Oui , est le manque de progestérone qui provoque les symptômes de la ménopause et qui finit par altérer la production d'autres hormones telles que le cortisol et la testostérone. Et, petit à petit, la libido disparaît, l'énergie succombe, les rides apparaissent, la fatigue domine.

Ménopause et maladies chroniques

Vous devez être conscient de la ménopause car elle vous rend plus prédisposé aux maladies chroniques.

Certains tests comme la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie peuvent changer et, s'ils ne reçoivent pas les soins nécessaires, selon une enquête de la National Public Health Survey (PNS), ils peuvent vous apporter ces diagnostics:

  • hypertension ;
  • Problèmes chroniques de la colonne vertébrale;
  • A dépression ;
  • A arthrite ;
  • O diabète ;
  • ET maladies cardiovasculaires .
 une femme blanche se sentant chaude avec un éventail à la main

La ménopause ouvre la porte aux maladies chroniques

Pourquoi, alors, à ce stade de la vie, êtes-vous sur le coup?

Avec des fluctuations hormones causées par un manque de progestérone, votre corps diminue l'arsenal de défense anti stress. En d'autres termes, le corps jouit de moins de façons de s'adapter au stress, ouvrant la porte à une augmentation de la pression, à l'apparition du diabète et à l'extrapolation des kilos.

Pour s'améliorer, la combinaison de trois actions pratiques et naturelles réduira considérablement le potentiel de des maladies chroniques apparaissent et votre corps est une fosse inflammatoire.

Ce sont:

  • activité physique
  • Le changement de nourriture
  • L'amélioration de la qualité du sommeil

Comment réduire naturellement la chaleur de la ménopause?

La chaleur de la ménopause s'allume soudainement et vous donne l'impression que vous êtes en feu. Ils peuvent apparaître à des moments moins favorables ou même pendant la nuit, altérant davantage la qualité de votre sommeil.

Les bouffées de chaleur, communément appelées bouffées de chaleur, se produisent en raison d'une sécrétion erratique d'oxyde nitrique dans votre corps.

Par conséquent, le ma recommandation est que vous consommiez des aliments qui provoquent des sécrétions plus saines de cette substance, tels que:

  • Une betterave – toujours cuite pour éliminer les antinutriments et sous forme de salades ou même de jus. [19659029] La mûre – il peut s'agir de la consommation du fruit ou d'un thé avec les feuilles de celui-ci.
  • La pitaia – qui est riche en flavonoïdes et aide à minimiser la chaleur. [19659059] un montage avec mûre, ananas et betterave ” width=”700″ height=”398″ />

    La mûre, la betterave et l'ananas sont des aliments qui peuvent aider à soulager naturellement les bouffées de chaleur!

Les aliments qui aident à retrouver une stabilité émotionnelle

Un autre effet résultant de la baisse de la production la progestérone est la variabilité émotionnelle. Cela justifie cette sensation de SPM constant, les moments de tristesse et d'irritation et le manque de courage même pour les tâches les plus simples.

Il convient de rappeler que les hormones impliquées dans ce mécanisme sont basées sur le cholestérol. Donc, consommez des aliments qui fournissent une quantité idéale de cette substance pour maintenir la production active.

Mes préférés sont huile de coco avocat huile d'avocat , huile de lin, huile d'olive jaunes d'œufs et châtaignes .

Alternatives naturelles pour augmenter la lubrification vaginale

Le manque de lubrification peut rendre l'acte sexuel plus difficile et douloureux. Pour ce moment, je vous recommande d'utiliser:

  • Onguents naturels;
  • Huiles ozonisées;
  • L'huile de coco (elle peut être, oui, non parfumée), qui prévient également les infections vaginales récurrentes, améliorant le pH de la votre région intime.

Avez-vous aimé mes conseils sur la ménopause? Il est important que vous soyez préparé et bien informé pour prendre soin de votre santé et je serai toujours là pour vous guider.

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La pilule de rajeunissement cellulaire

Des études prouvent: il est possible d'inverser le vieillissement dans chaque cellule de votre corps avec cette pilule de rajeunissement cellulaire .

Une dose par jour suffit pour gagner le cœur , cerveau et énergie renouvelés. Si vous avez plus de 50 ans, obtenez votre pilule aujourd'hui .

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