Óleos Essenciais: o que são, para que servem, benefícios e como usar
Você já ouviu falar de óleos essenciais? Talvez você tenha começado a ouvir sobre as possibilidades terapêuticas dos óleos essenciais recentemente, mas saiba que eles já eram muito usados por nossos ancestrais em cerimônias religiosas, sessões de aromaterapia, tratamentos
De acordo com um estudo publicado nas civilizações antigas do Pacífico Asiático de Biomedicina Tropical no Egito, a China e a Índia usam óleos essenciais para fins terapêuticos há pelo menos seis mil anos. Mas foi na virada do século XIX para o século XX que eles começaram a ganhar autoridade, graças aos avanços da química e à descoberta de novos métodos para extrair componentes aromáticos de plantas.
O que são óleos essenciais?
Basicamente, o óleo essencial é um extrato concentrado de ervas ou flores. O que ele faz, como o nome sugere, é capturar os componentes aromáticos voláteis das plantas e é por isso que alguns têm um perfume tão intenso.
O que é um componente aromático volátil? [19659008] Estas são pequenas moléculas orgânicas que, no estado líquido ou sólido, evaporam rapidamente quando são submetidas à temperatura ambiente. É por isso que, quando você abre uma garrafa de óleo essencial, já pode sentir o cheiro, mesmo à distância. Cada componente aromático de uma planta possui uma formulação química diferente. Portanto, existem óleos, estimulantes, regenerantes calmantes …
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Por que usar óleos essenciais? Aqui estão alguns exemplos das propriedades químicas de certos tipos de óleos essenciais e seus efeitos na saúde:
- Restauradores
Óleos de suporte físico e emocional, que ajudam a recuperar, fortalecer e até rejuvenescer
Óleos revigorantes
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- Restauradores
Óleos de suporte físico e emocional, que ajudam a recuperar, fortalecer e até rejuvenescer
cujo objetivo é trazer alegria e inspiração para o dia. Eles incentivam emoções leves, felizes e animadas.
- Energizante
Óleos com propriedades que inspiram motivação, determinação e energia. Eles geralmente têm um aroma mais poderoso, apenas para "acordar" o sistema. Calmante
Óleos que promovem relaxamento físico e emocional, usados para meditação, alívio do estresse, prevenção de insônia e outros rituais.
- Clareadores e antimicrobianos
Óleos que podem ser amplamente utilizados para fins estéticos, porque estimulam a regeneração da pele e combatem microorganismos nocivos.
Como os óleos essenciais funcionam em nosso corpo? Quando você inala profundamente o óleo essencial, os componentes aromáticos são processados pelo sistema olfativo no cérebro, através dos nervos olfativos. Esses nervos, por sua vez, estão conectados ao nosso sistema límbico, uma parte do cérebro que cuida de nossas emoções, comportamentos e memórias de longo prazo.
É por isso que, quando sentimos um certo cheiro, como comida que nossa avó fez ou o cheiro de alguém, lembramos imediatamente
E a resposta do sistema límbico com o aroma dos óleos essenciais é geralmente revigorante, como quando precisamos de uma dose extra de energia, ou apenas calmante e relaxante, ideal para interromper uma reação de ansiedade, exemplo. [19659005] Os benefícios comprovados dos óleos essenciais
Relaxamento e sono tranquilo
A lavanda, por exemplo, é a campeã em termos de relaxamento.
Um estudo publicado no Natural Medicine Journal afirmou que o aroma de lavanda afeta realmente o sistema límbico. Lá, ele tem um tipo de efeito calmante, reduzindo os sintomas de ansiedade e inquietação. E o mais interessante é que esses efeitos são quase imediatos. Outro estudo concluiu que a inalação de óleo essencial de lavanda por três minutos é suficiente para nos deixar mais relaxados, de bom humor e com menos sintomas de ansiedade.
Melhore seu sono com lavanda! Alivia sintomas de dor de cabeça e enxaqueca
Nos anos 90, dois pequenos estudos (incluindo um publicado na revista Phytomedicine e outro na Cefalalgia) descobriram que A aplicação de uma mistura de óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas dos participantes aliviou os sintomas da dor de cabeça. Uma reação semelhante foi observada em outro estudo de 2014. Os pesquisadores concluíram que uma mistura de camomila e óleo essencial de gergelim, quando aplicada nos templos, pode ajudar reduzir a inflamação e, portanto, aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
Segundo os autores, a mistura de camomila e gergelim é inspirada em uma receita persa tradicional para combater dores de cabeça. Anti-inflamatório aromático
E se um óleo essencial pudesse substituir esse comprimido de diclofenaco que você toma cada vez, sente a dor diminuir? Bem, este é o caso do óleo essencial de cominho verde.
Um estudo da Universidade de Lanzhou, China, mostrou que o óleo em questão inibia marcadores inflamatórios em ratos com hipertensão. Por ser um óleo essencial com potencial de toxicidade muito baixo, os pesquisadores acreditam que o ingrediente pode ser adicionado às receitas diárias normalmente, como uma saída para prevenir e até tratar doenças crônicas desencadeadas por inflamação.
Barreira contra microorganismos
Outro óleo que chamou muita atenção das pessoas, especialmente as mulheres, é o da árvore do chá – ou .
Por apresentar efeitos antimicrobianos, é uma boa opção para o tratamento de certas infecções, como acne (espinhas).
Melhora a função cognitiva.
Um estudo publicado em Psychogeriatrics avaliou especificamente os benefícios de quatro óleos essenciais diferentes para pacientes com doença de Alzheimer: alecrim, limão, laranja e lavanda em diferentes momentos do dia.
De manhã, os pacientes inalaram uma combinação de alecrim e óleo de limão; ao entardecer, inalavam óleos de lavanda e laranja.
No final do experimento, os pesquisadores submeteram os pacientes a testes cognitivos e descobriram que os óleos essenciais, em geral, se beneficiavam muito da função cognitiva das pessoas diagnosticadas com a doença de . Alzheimer .
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Regula o período menstrual e alivia a TPM
O óleo essencial de sálvia claridade é classificado como "óleo de mulher" porque é benéfico no tratamento de problemas associado ao útero da mulher, além de ajudar a regular o período menstrual, alivia cólicas e outros sintomas mais intensos. O óleo de sálvia clarificado também é recomendado para controlar a produção de sebo, sendo muito adequado para aqueles que sofrem de excesso de pontos em preto e branco, muito comuns durante a TPM.
Como usar os óleos essenciais
Agora que você aprendeu um pouco sobre os principais óleos essenciais, é hora de colocá-los em prática. Existem basicamente cinco maneiras de usar seus óleos:
- Inalação
- Difusão
- Spray
- Durante o banho: jogue algumas gotas no chão do banheiro, dentro de casa da caixa
- Uso tópico: aplicação direta ao corpo, no caso de uma massagem
E se você usasse um difusor para usar seus óleos essenciais?
Preste atenção à qualidade do seu produto
Como são extremamente concentrados, os óleos essenciais PURE geralmente são muito poderosos. Mas o mesmo não se aplica aos óleos diluídos ou misturados com ingredientes ruins, que acabam perdendo suas propriedades terapêuticas e medicinais.
Em alguns casos, os óleos de baixa qualidade contêm até anti-nutrientes,
Portanto, é essencial saber escolher os óleos certos de acordo com suas necessidades, sempre prestando atenção à qualidade e pureza, e seguindo as recomendações do fabricante e as recomendações para sua aplicação.
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Referências acadêmicas:
- O que são óleos essenciais? Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/what-are-esso-oils/20119459018/201 Porno19659071 / 201 Porno1945903446Óleos essenciais para iniciantes. Disponível em: https://media.doterra.com/us/en/ebooks/essential-oilsfor-beginners.pdf/20119459018/201 Porno19659071 / 201CR1945903446 Óleos essenciais usados na aromaterapia: uma revisão sistêmica. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033/2011945901846CR1965907146:1945903446 O óleo essencial de Melaleuca alternifolia (óleo de tea tree) e seu principal componente, terpinen 4-ol protegem camundongos da candidíase oral experimental. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22687476 Porno19459018 / 201 Porno19659071 / 201 Porno19459034 / 201 Efeito da aromaterapia em pacientes com doença de Alzheimer. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479-8301.2009.00299.x Renda19459018 / 201GR19659071 / 201GR19459034 / 201 Alterações nos níveis plasmáticos de hidroxitriptamina e cortisol em mulheres pós-menopáusicas após a inalação de óleo de sálvia. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.5163 Porno19459018 / 201 Porno19659071 / 201 Porno1945903446 Efeitos anti-inflamatórios do óleo essencial de cominho, bloqueando JNK, ERK e NF- Vias de sinalização B em células RAW 264.7 estimuladas por LPS. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4575746//20119459018/201/20119659071/201CR45453434 Avaliação da eficácia de doses de óleo de 50 e 100 mg essencial de Cuminum cyminum no açúcar no sangue, resistência à insulina e fatores inflamatórios séricos em pacientes com diabetes tipo II: um estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28725629 Porno19659092 / 201A publicação Óleos essenciais: o que são, para que são usados, os benefícios e como usá-los apareceu pela primeira vez em Jolivi.
